立秋后如何应对“秋燥”？专家建议

　　国家卫生健康委今天（6日）举行新闻发布会，秋燥介绍时令节气与健康有关情况。立秋

　　明天是后何藏诸名山网二十四节气中的立秋节气，北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，应对立秋后，建议天气逐渐干燥，秋燥我们俗称“秋燥”。立秋中医认为“燥易伤肺”，后何肺这个器官很娇弱，应对喜欢湿润、建议怕干燥，秋燥而且它和皮肤、立秋鼻子关系密切，后何当夏季转换到秋季时，应对人体首先会表现出肺系和体表的建议藏诸名山网系列不适，如干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒等。对此，中医有许多简单有效的方法可以帮助大家缓解这些症状。

　　首先，食疗是应对秋燥最直接、最温和的方式。提倡“以润为健”，多选择一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物。比如适量吃梨，生吃或炖煮成冰糖雪梨，都能有效缓解咽干喉痛。银耳、百合、莲藕、蜂蜜等都是非常好的润燥佳品，可以将它们熬制成汤羹或粥品，如银耳百合羹，不仅美味，还能从内滋养，为身体补充津液。同时，要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。

　　其次，可以通过按摩一些特定穴位来激发身体自身的濡养能力。比如，我们可以用食指指腹轻轻按揉鼻翼两侧的“迎香穴”，感到微微酸胀即可，这对于缓解鼻腔干燥、预防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口处的“合谷穴”，也有助于促进面部气血循环，改善口干问题。

　　最后，一些简单的生活习惯调整也能起到很好的防燥作用。有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内使用加湿器或放置一盆清水，保持环境湿度，也是对抗“秋燥”的有效方法。

　　（总台央视记者 杨阳 史迎春）

[ 责编：李然 ]

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